Ideas de Snacks Saludables

Snacks saludables con alimentos simples que tienes en casa

Cómo usar esta herramienta:

  • 1.Explora snacks organizados en 4 categorías: Bajo en calorías, Proteícos, Energéticos y Veganos
  • 2.Cada snack incluye ingredientes simples, tiempo de preparación, calorías y beneficios para tu salud
  • 3.Haz clic en el botón "Ver detalles" para conocer los beneficios específicos para niños y adultos
  • 4.Guarda tus snacks favoritos para acceso rápido cuando tengas hambre
40 snacks encontrados
Pepino con Limón
5 min45 cal

Descripción:

Snack ultra bajo en calorías y refrescante

Ingredientes:

1 pepino mediano, sal, limón

Beneficios:

Hidratación, bajo en calorías, refrescante, diurético

Fresas Frescas
2 min50 cal

Descripción:

Fruta fresca con antioxidantes naturales

Ingredientes:

150g fresas frescas

Beneficios:

Vitamina C, antioxidantes, bajo en calorías, fibra

Palomitas Caseras
5 min100 cal

Descripción:

Snack crujiente bajo en calorías hecho en casa

Ingredientes:

30g maíz para palomitas, sal, aceite de oliva

Beneficios:

Bajo en calorías, rico en fibra, saciante, sin conservantes

Manzana con Canela
2 min80 cal

Descripción:

Fruta dulce con especias que regulan azúcar

Ingredientes:

1 manzana mediana, canela

Beneficios:

Fibra, vitaminas, regula azúcar en sangre, bajo en calorías

Zanahoria Cruda
2 min50 cal

Descripción:

Vegetal crudo con betacaroteno y crunch

Ingredientes:

2 zanahorias medianas

Beneficios:

Vitamina A, bajo en calorías, limpia dientes, saciante

Sandía Fresca
2 min60 cal

Descripción:

Fruta hidratante con licopeno

Ingredientes:

200g sandía fresca

Beneficios:

Hidratación, licopeno, bajo en calorías, refrescante

Tomate Cherry con Sal
2 min30 cal

Descripción:

Vegetal dulce bajo en calorías

Ingredientes:

150g tomates cherry, sal

Beneficios:

Licopeno, vitamina C, bajo en calorías, saciante

Piña Fresca
3 min60 cal

Descripción:

Fruta tropical con bromelina digestiva

Ingredientes:

150g piña fresca

Beneficios:

Bromelina, vitamina C, bajo en calorías, mejora digestión

Apio con Limón
3 min20 cal

Descripción:

Vegetal ultra bajo en calorías y detoxificante

Ingredientes:

2 tallos de apio, limón

Beneficios:

Detoxificante, bajo en calorías, diurético, saciante

Uvas Congeladas
0 min80 cal

Descripción:

Fruta congelada con textura de helado

Ingredientes:

150g uvas congeladas

Beneficios:

Bajo en calorías, resveratrol, antioxidantes, refrescante

Yogur Natural con Frutos Rojos
2 min120 cal

Descripción:

Proteína de calidad con antioxidantes

Ingredientes:

150g yogur natural, 50g frutos rojos

Beneficios:

Proteína, calcio, probióticos, antioxidantes

Queso Fresco con Tomate
3 min110 cal

Descripción:

Proteína con licopeno antioxidante

Ingredientes:

50g queso fresco, 1 tomate, orégano

Beneficios:

Proteína, calcio, licopeno, bajo en calorías

Huevo Duro con Sal
15 min80 cal

Descripción:

Proteína completa y portátil

Ingredientes:

1 huevo grande, sal

Beneficios:

Proteína completa, colina, vitamina D, saciante

Hummus con Vegetales
5 min140 cal

Descripción:

Dip proteico vegetal

Ingredientes:

100g hummus, zanahoria, pepino, tomate

Beneficios:

Proteína vegetal, fibra, vitaminas, bajo en grasa

Atún en Lata con Galleta Integral
2 min150 cal

Descripción:

Proteína marina con carbohidrato integral

Ingredientes:

100g atún en agua, 2 galletas integrales

Beneficios:

Proteína, omega-3, fibra, saciante

Cottage Cheese con Piña
2 min130 cal

Descripción:

Proteína de suero con bromelina

Ingredientes:

150g cottage cheese, 50g piña fresca

Beneficios:

Proteína, calcio, bromelina, bajo en grasa

Pechuga de Pavo Ahumada
0 min60 cal

Descripción:

Proteína magra lista para comer

Ingredientes:

50g pechuga de pavo ahumada

Beneficios:

Proteína magra, bajo en grasa, saciante

Yogur Griego con Nueces
2 min180 cal

Descripción:

Doble proteína con grasas saludables

Ingredientes:

150g yogur griego, 20g nueces

Beneficios:

Proteína doble, grasas saludables, probióticos, saciante

Lentejas Cocidas Frías
30 min160 cal

Descripción:

Proteína vegetal con fibra

Ingredientes:

150g lentejas cocidas, sal, limón

Beneficios:

Proteína vegetal, fibra, hierro, saciante

Semillas de Calabaza Tostadas
15 min160 cal

Descripción:

Proteína vegetal con minerales

Ingredientes:

30g semillas de calabaza, sal

Beneficios:

Proteína, magnesio, zinc, antioxidantes

Plátano con Mantequilla de Maní
2 min200 cal

Descripción:

Energía rápida y sostenida

Ingredientes:

1 plátano, 2 cucharadas mantequilla de maní

Beneficios:

Energía inmediata, potasio, proteína, saciante

Manzana con Almendras
2 min150 cal

Descripción:

Fibra con proteína y grasas saludables

Ingredientes:

1 manzana, 10 almendras

Beneficios:

Energía sostenida, fibra, proteína, saciante

Trail Mix Casero
0 min180 cal

Descripción:

Mezcla energética con antioxidantes

Ingredientes:

20g almendras, 20g pasas, 10g chocolate negro

Beneficios:

Energía sostenida, antioxidantes, proteína, grasas saludables

Barrita de Avena Casera
20 min200 cal

Descripción:

Energía de liberación lenta

Ingredientes:

50g avena, 30g miel, 20g frutos secos

Beneficios:

Energía sostenida, fibra, proteína, saciante

Dátiles con Nueces
0 min180 cal

Descripción:

Energía natural con grasas saludables

Ingredientes:

3 dátiles, 10 nueces

Beneficios:

Energía rápida, fibra, grasas saludables, saciante

Granola Casera
2 min200 cal

Descripción:

Cereales con proteína láctea

Ingredientes:

50g granola casera, 100ml leche

Beneficios:

Energía, fibra, proteína, calcio, saciante

Plátano con Chocolate Negro
2 min180 cal

Descripción:

Energía con antioxidantes

Ingredientes:

1 plátano, 20g chocolate negro

Beneficios:

Energía, potasio, antioxidantes, felicidad

Mezcla de Frutos Secos
0 min160 cal

Descripción:

Proteína y grasas saludables

Ingredientes:

30g mezcla (almendras, avellanas, nueces, anacardos)

Beneficios:

Energía sostenida, proteína, grasas saludables, saciante

Pasas con Almendras
0 min170 cal

Descripción:

Carbohidratos naturales con proteína

Ingredientes:

40g pasas, 15g almendras

Beneficios:

Energía rápida, carbohidratos, proteína, hierro

Sándwich Mini de Integral
5 min200 cal

Descripción:

Carbohidrato integral con proteína

Ingredientes:

2 rebanadas pan integral, 50g queso, tomate

Beneficios:

Energía sostenida, fibra, proteína, saciante

Edamame Salteado
10 min160 cal

Descripción:

Proteína vegana de soja

Ingredientes:

150g edamame, aceite de oliva, sal

Beneficios:

Proteína vegana, fibra, isoflavonas, saciante

Garbanzos Tostados
25 min180 cal

Descripción:

Proteína vegana crujiente

Ingredientes:

150g garbanzos cocidos, aceite de oliva, especias

Beneficios:

Proteína vegana, fibra, hierro, saciante

Hummus Vegano
5 min140 cal

Descripción:

Dip proteico 100% vegano

Ingredientes:

100g hummus, vegetales crudos

Beneficios:

Proteína vegana, fibra, vitaminas, bajo en grasa

Chips de Kale
20 min80 cal

Descripción:

Vegetal crujiente bajo en calorías

Ingredientes:

100g kale, aceite de oliva, sal

Beneficios:

Bajo en calorías, vitaminas, minerales, antioxidantes

Barrita de Granola Vegana
20 min200 cal

Descripción:

Energía vegana de liberación lenta

Ingredientes:

50g avena, 30g jarabe de agave, 20g frutos secos

Beneficios:

Energía sostenida, fibra, proteína vegana, saciante

Nueces Tostadas
10 min160 cal

Descripción:

Proteína vegana con grasas saludables

Ingredientes:

30g nueces, sal

Beneficios:

Proteína vegana, grasas saludables, omega-3, saciante

Dátiles Rellenos de Almendra
5 min170 cal

Descripción:

Dulce vegano natural

Ingredientes:

3 dátiles, 10g almendra molida

Beneficios:

Energía natural, fibra, proteína vegana, saciante

Semillas de Chía con Bebida Vegetal
5 min150 cal

Descripción:

Proteína vegana con omega-3

Ingredientes:

15g semillas de chía, 200ml bebida de almendra

Beneficios:

Proteína vegana, omega-3, fibra, saciante

Tofu Marinado
30 min120 cal

Descripción:

Proteína vegana versátil

Ingredientes:

100g tofu, salsa de soja, ajo, jengibre

Beneficios:

Proteína vegana completa, bajo en grasa, versátil

Barrita de Cacao y Almendra Vegana
15 min200 cal

Descripción:

Dulce vegano con antioxidantes

Ingredientes:

50g almendra molida, 30g cacao, 20g jarabe de agave

Beneficios:

Proteína vegana, antioxidantes, energía, saciante